2018年，身体适应与积累文化资本

以往，想要实现一个目标，我往往会制定一个详细的时间表。例如 ，半年内增重十五斤，每两天早上准时七点去健身，每次一个半小时。经多番尝试，实践这个时间表总是变得困难和令人疲惫。惰性和生活碎事会不断打乱你的计划，错过了计划的七点，半年内没法实现目标，会使自己有「负罪感」，久而久之，累积的「负罪感」会成为情绪的一大包袱，越是错过准确的时间和没能限时内完成目标就越是感到「负罪」，越是如此，就越是难以完成目标，造成恶性循环。

「半年内增重十五斤」、「每两天早上准时七点」都属于普通人的目标意图，更好的办法是运用「执行意图」（Implementation intention）。什么是「执行意图」，一种「如果…那么…」的思考范式。也就是把「半年内增重十五斤」和「每两天早上准时七点」，变成「我要去健身」和「每天早上起床」。并且，把阻碍执行的——惰性，写进「如果」里面。如果你想增重，亦即如此——「如果早上起床并且不想运动，那么我就去健身」，既避免了「负罪感」的累积，也使自身更积极地去行动。

身体适应

着手学习编程之初，身体接二连三地出现问题，我意识到，健康，必须考虑在内。人的身体构造天生是用于运动的，科技发展快于进化，计算机的使用必不可少，其「久坐」引发的问题随之而来，但人类并没有进化成拥有「久坐」能力的个体。若「久坐」，首当其冲的是颈腰椎和与之相邻的肌肉群。为了让身体适应长时间使用电脑的行为，并针对这些部位，应采用正确的坐姿和适当时长的特定运动。

累积文化资本

在萌发学习之初，我往往很难专注与此，一件件人生大事——寻找人生伴侣，发展事业和结识良师益友，在脑海中拉扯着注意力，我生怕错过了实现人生大事的时机，也不知晓先做哪件，疑虑和压力油然而生。

两个概念，美国社会学家林南认为，社会资本是通过社会关系获得的资本。法国社会学家布迪厄（Pierre Bourdieu）认为，文化资本是指借助教育的行动所传递的文化物品。学习，是积累文化资本的其中一种途径。不同于先发展社会资本，先发展文化资本有其独特的优势；人生大事应按情况分配精力，逐步实现，分而治之；不以追求物质，而以满足内在好奇心和自身感受等作为内在驱动（「自我决定论」（Self-determination theory）的内在动机），知悉以上种种，至今，已极大地释除我对于未来的疑虑，压力自然烟消云散。

结语

「身体是革命的本钱」，践行此句的同时，我也准备着积累文化资本，为那「可能的自我」铺路。

对于三十岁以后的人，十年八年是指缝之间。而年轻人，三年五载是一生一世。——张爱玲《半生缘》